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<p>——身体，往往比大脑更早告诉我们答案。</p><p>这一期，我请来了我所认识的最健康养生的同龄人Alice。她曾经也过着昼夜颠倒的生活，直到她依靠运动和作息重建了新的生活秩序。</p><p>我们聊了各自截然不同的作息：夜猫子的焦虑与晨跑者的秩序；也聊到运动如何成为重新和身体建立连接的方式。</p><p>焦虑、暴食、作息混乱，如何一步步被跑步、早睡早起和自洽的生活习惯取代？</p><p>在这场对话里，你或许会发现：健康不应该是世界强加给我们的模板，而是一种更自由的生活方式。</p><p>🍵本期嘉宾：</p><ul> <li>老麻：夜猫子体质，无数次试图养生失败后，在熬夜与自我调和中寻找生活节奏。</li> <li>Alice：从通宵学生转型为早睡早起的健身爱好者，用跑步和自律和身体重新对话。</li></ul><p>📌时间轴：</p><p>00:06 开场：嘉宾 Alice 登场，老麻认识的最健康的同龄人</p><p>02:25 两种截然不同的作息对比</p><p>06:17 如何从昼夜颠倒到养生人</p><p>14:45 健康作息与运动带来的身心变化</p><p>16:53 运动=重新和身体建立连接</p><p>29:42 记住运动/暴食之后的感受</p><p>32:28 如何“无痛”运动？为什么运动可以很快乐</p><p>43:24 熬夜、垃圾食品带来的瞬时满足和持久焦虑</p><p>53:45 自律=自由？生活方式与自洽</p><p>🎵BGM：Dog Days Are Over - Florence + Machine<br></p>