ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS.

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING: DORMIR MÁS PARA CORRER MEJOR. 5 ESTUDIOS CIENTÍFICOS. Nuestra sección ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING repasa la herramienta más sencilla y barata para maximizar nuestro potencial Con los años, y después de muchas montañas, muchas carreras y mucha testarudez, he acabado descubriendo una verdad incómoda: si quieres ser mejor corredor de montaña, probablemente no necesitas un nuevo plan de series, ni unas zapatillas voladoras, ni esos rodajes heroicos al amanecer. Lo que necesitas es dormir. Más. Y mejor. No parece épico, lo sé. Pero funciona, y la ciencia lo respalda con una contundencia que deja poco hueco para postureos. El ensayo que os he traído hoy lo he apoyado en cinco pilares científicos principales y una bola extra. Os presento lista y enlaces de todo al final abajo, pero ahora vamos a tratar de conocer las claves de cada uno. Mah muestra que dormir mejora velocidad y precisión; Van Dongen que menos de 6h sueño habitual es como no dormir dos días;...