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<p>在这一期里，我们想邀请你一起，把注意力从世界抽离，轻轻地放回到自己身上。</p><p>我们请来了情绪觉察日记本的创作者——<strong>灯塔</strong>。<br>她在东华大学读产品设计硕士，毕业后没有走上常规路径，而是选择在家反复打磨一本小小的日记本。从生活费印出的 50 本，到如今陪伴了四万多名用户，她用真诚和坚持，做出了一个情绪的“安全区”。</p><p>我们和灯塔聊了很多：<br>关于情绪为什么值得被看见；<br>关于觉察如何成为改变的开端；<br>关于在社会中扮演无数角色的我们，如何重新找到自我；<br>也关于那些用户对她最朴素却最动人的评价——<br> <strong>“她是个活人。”</strong></p><p>灯塔分享了她从“乖孩子模板”走到“能够接住自己”的过程，也分享了这个日记本背后那些被忽略的细节——从身体扫描、呼吸觉察，到让每个人都能自由使用的开放性设计。</p><p>如果你正在经历混乱、迷茫、焦虑，或只是想更好理解自己的情绪，希望这一期能陪你走一小段路。</p><h1>🧡 <strong>本期你会听到：</strong></h1><h3><strong>01｜10:58 — 觉察的起点：从身体开始</strong></h3><p>灯塔第一次在瑜伽、呼吸练习里意识到：<br> <strong>“原来我可以不那么用力地生活。”</strong><br>觉察从身体觉知开始，而不是从“想开点”。</p><h3><strong>02｜15:27 — 情绪不是要被处理掉，而是要被看见</strong></h3><p>“情绪不是羞耻，也不是坏掉的苹果。<br>它只是需要被看见，被流动。”<br>→ 完整奠定本期情绪观。</p><h3><strong>05｜18:09 — 白茶的故事：写下来以后，世界没有那么糟</strong></h3><p>外公住院、工作混乱、胸口闷——<br>写下来的那一刻，突然发现：<br> <strong>“今天其实也挺好的。”</strong><br>日记的力量被具象化。</p><h3><strong>06｜29:36 — 创作者的底线：只卖自己相信的东西</strong></h3><p>灯塔谈到产品观：<br> <strong>“我没办法卖我自己都不会买的东西。”</strong><br>一个真实、有温度、有价...