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<p>前20多年的人生，我们任由所有东西进入我们的生活。在即将奔3的年纪，我们在生活的重压下，决定给人生做减法。减掉那些让我们负重前行的东西，让我们的注意力回流，保护我们珍贵的生命力，从而让自己实现可持续发展。从做减法开始，专注自己，专注生活，专注当下。朋友们，一起来做减法吧！</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p>3:00 让注意力回流</p><p>3:55 避免情绪消耗</p><p>5:01 筛选后再做减法</p><p>6:42 小红书× 小金书✓</p><p>8:57 关于日常生活中的减法</p><p>9:10 丁红女士的不消费主义</p><p>9:52 被当做耗材的我们也要为想要的世界投票</p><p>11:00 放弃买房</p><p>12:28 很努力但仍然无法拥有，这到底是谁的错？</p><p>15:35 体现在社交平台上的社会焦虑</p><p>17:20 疫情前后的两个世界</p><p>17:50 项飙的重构附近</p><p>19:10 去超市买菜就能最快获得＂附近＂</p><p>19:40 人是群居动物，需要＂附近＂社交</p><p>21:23 当下最贵的东西就是人与人之间的距离</p><p>22:16 和大自然接触可以缓解焦虑</p><p>22:50 像乌龟一样晒背</p><p>24:10 对心理预期做减法</p><p>25:20 把减掉的部分用更有意义的东西加回来</p><p>26:40 在人际关系上做减法</p><p>27:57 做减法后注意力回升</p><p>30:05 进入心流状态</p><p>31:25 现在是回归本质的好时机</p><p>32:20 焦虑减少，可以做更多自己想做的事情</p><p>33:15 好像25岁以前的我们一直在做加法</p><p>34:45 不把工作当做生活的主题</p><p>35:10 把工作当做副业，把生活当主业</p><p>36:24 运动的去功利化</p><p>37:39 活在当下，从认真吃饭开始</p><p>38:00 关于运动的巧思</p><p>41:00 新年的心愿清单——要勇敢，而不是想勇敢</p><p>43:20 真正的勇敢</p><p>44:10 短暂的停下脚步是为了更好的开始下一段旅途</p><p>46:10 希望大家多多支持我们的播客！</p><p>46:3...