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<p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">你是否也曾陷入“越努力越焦虑”的怪圈，身体疲惫，效率却不见提高？今天，我们聚焦一本颠覆你认知的畅销书——《高效休息法》。本书作者<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">约翰·梅迪纳</strong>，知名分子生物学家、发展分子生物学研究者，他的研究成果备受瞩目。《高效休息法》在全球范围内引起巨大反响，豆瓣评分高达8.2，被誉为**“休息圣经”**。</p><p style="color:#333333;font-weight:normal;font-size:16px;line-height:30px;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;hyphens:auto;text-align:justify;" data-flag="normal">这期节目，我们将深入探讨书中核心观点：<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">高质量的休息不是偷懒，而是提升生产力的关键。<strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;">在快节奏的现代社会，我们被各种信息和工作填满，常常感到筋疲力尽。你以为加班加点就能搞定一切？错了！《高效休息法》告诉你，真正的高效并非延长工作时间，而是通过</strong>刻意练习和深度休息</strong>来激活大脑潜能，实现事半功倍。如何才能做到<strong...