0:000:00
<p><strong>本期焦点：</strong>当仰卧起坐让直肌分离更严重，当肩颈僵硬到转头都困难——这位资深女性导师坦言：选错运动，可能是在伤害自己。</p><p><strong>嘉宾介绍：</strong></p><p>Jessie，生于香港的双子座妈妈，曾是穿梭于伦敦药厂的精英药剂师。当职业病痛将她逼至绝境时，一节普拉提课意外改写人生剧本。如今，她是拥有北极星国际认证的普拉提&婵柔导师。她因为自身的病痛，接触到普拉提和婵柔，现在又进修静观疗法。她把自己的经验分享给更多有需要的人们。不仅是传授锻炼身体的方法，更是传播一种健康的生活理念。</p><p><strong>本期金句：</strong></p><ul> <li>普拉提不是瘦身魔术</li> <li>从前在医院是用药治标，现在教普拉提是用运动治本</li> <li>健康是一生的修炼</li> <li>每天30分钟完全属于自己身体——这才是真正的奢侈</li> <li>我告诉很多学生，你有时间，应该去照顾自己了</li></ul><p><strong>本期分段：</strong></p><p>00:05 开场宣言</p><p>00:58 本期金句</p><p>01:55 快问快答</p><p>03:09 她的下一章：普拉提&婵柔国际认证导师</p><p>08:36 新手小白怎么入门？</p><p>11:58 成为普拉提、婵柔导师需要哪些步骤？</p><p>15:26 身体的感知能力</p><p>17:19 健康是一生的修炼</p><p>22:12 普拉提和婵柔 vs. 上班族</p><p>24:52 普拉提和婵柔 vs. 孕期和产后的女性</p><p>29:26 普拉提和婵柔 vs. 更年期</p><p>31:48 不同收入水平的人对运动投入的差别</p><p>35:09家人支持，但不会练</p><p>36:32 本期感悟：</p><p>普拉提和婵柔的好处</p><p>运动是对自己最好的投资</p><p><strong>关注她的下一章， 定制你的下一章</strong></p><p>嘉宾小红书：Jessie 嬋柔教練培訓</p><p>同名收听平台：小宇宙/喜马拉雅/苹果播客Podcast</p><p><strong>关注平台：</strong></p><ul> <li>小红书: ...