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<p>咳嗽一声闪了腰、打个哈欠下巴脱了臼、熬夜三天进急诊......人有时候「脆皮」起来，自己也会吓一跳...</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FmQW-0VcXSwXrMLpTCKDa6Mep2Ah.jpg"/></figure><p>脆皮青年：中文网络上流行的一个自嘲性标签，用来形容当代一部分年轻人在<strong>身体和心理层面都处于亚健康、易“碎”状态</strong>的现象。</p><p>本期，主播Lily 和「<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/68de275bf351ba65c428ec15">橘子有点皮</a>」的两位主播Mio、林冲一起聊了聊脆皮青年的养生实录，也分享了我们实践和观察到的很多有用技巧。</p><p>也许，接受身心健康的起伏状态，就像接受人生的起伏状态。祝大家都能从脆皮到韧皮，哪怕有虚弱的时候，也会昂扬地活下去，修修补补自己的虚弱身体，直到七老八十！</p><h2>▶️ shownotes</h2><ul> <li>01:12 日常脆皮，从头到脚都可能变脆的现代人</li> <li>03:01 身心共处，有些身体疼痛也可以用精神疗法，就比如“精神布洛芬”的治愈作用</li> <li>06:01 睡眠质量就像身体健康的信号灯🚥，接受事情会有“悬而未决”的状态</li> <li>09:44 身体变化会带来精神和想法的转变，觉察情绪真的会有助于身体健康状况的改善</li> <li>11:53 真相时刻：在痛苦中的打工人最好的医美是——离职，离开有毒的工作环境，健康问题就会迎刃而解一大半</li> <li>14:58 努力营造自己的小环境，是身心平衡的关键。有特殊行为执念的背后，可能是一个未被满足的需求</li> <li>18:05 和自己站在一起，改善脆皮的第一步：是不苛责自己为什么脆皮</li> <li>20:40 一些生活习惯的好坏评价：尽量健康，但不要逼迫自己“自律”，不和身体做对抗或许更接近健康状态。</li> <li>23:45 情绪或许也会影响大脑状态：情绪上头的时候不要做重大决策，当然也不要硬抗，寻求帮助是勇敢的表现。也可以试试「圣多纳释放法、5-4-3-2-1五感着陆法、正念冥想」等</li...