Extra elektrolyten tijdens het sporten: zinvol of onzin?

<p>Dit is de 228e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:</p><h1>Extra elektrolyten tijdens het sporten: zinvol of onzin?</h1><p>INLEIDING:</p><p><br></p><h2>Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:&nbsp;</h2><p><strong>Wat zijn elektrolyten tijdens het sporten, en waarom zijn ze belangrijk?</strong></p><p>Elektrolyten zoals natrium, kalium en magnesium helpen bij het regelen van je vochtbalans en spierfunctie. Tijdens het sporten verlies je vooral natrium via zweet. Meestal hoeft dat geen probleem te zijn, maar het kan wel gevolgen hebben bij lange inspanningen of warmte.</p><p><br></p><p><strong>Wanneer moet je elektrolyten aanvullen tijdens het sporten?</strong></p><p>Voor de meeste sporters is extra aanvulling van elektrolyten niet nodig, zeker niet bij inspanningen korter dan vier à vijf uur. Bij warm weer, of als je veel zweet, kan extra natrium soms wel zinvol zijn. Maar vaak zi...