Zoet, zoeter, zoetst: hoeveel koolhydraten neem jij tijdens een marathon of triatlon?

<p>Dit is de 225e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:</p><h1>Zoet, zoeter, zoetst: hoeveel koolhydraten neem jij tijdens een marathon of triatlon? </h1><p>INLEIDING:</p><p>Koolhydraten zijn onmisbaar tijdens een lange race. Maar hoeveel heb je écht nodig? In de aflevering van deze week zoeken Gerrit en Jurgen het uit — met ervaringen uit de community en inzichten van sportarts Guido Vroemen.</p><p>Hoeveel gram per uur is optimaal voor jou? </p><p>Wat gebeurt er als je darmen protesteren? </p><p>En waarom kopiëren van de profs niet altijd slim is? </p><p>Dit is een aflevering voor iedereen die traint voor een marathon, triatlon of lange duurinspanning.</p><h2>Vragen die in deze aflevering worden beantwoord:&nbsp;</h2><p><strong>Wat is een goede hoeveelheid koolhydraten tijdens een marathon of triatlon?</strong></p><p>Dat hangt af van je duur, intensiteit en gewenning. Richtlijnen starten ro...