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<p><strong>大家好，欢迎来到「自然生长」。</strong></p><p><strong>本期内容Lisa邀请了3位运动健身达人一起做客「自然生长」跟大家聊聊关于运动、健身的那些事，如何更了解自己的身体？如何找到适合自己的教练？还有运动健身行业内的一些故事。</strong></p><p>🎧内容时间线</p><p>01:31从什么时候决定从事运动相关工作的？</p><p>03:50运动带来了怎样的审美变化？</p><p>09:30 这几年运动健身行业有哪些变化？</p><p>19:30 教练夸我有天赋到底是情绪价值？还是真诚的赞美？</p><p>25:10遇到不专业的教练，要立即止损。</p><p>29:30个体的差异化，天赋不同，运动需要循序渐进......</p><p>30:45 现在自媒体的跟练视频到底如何分辨是否有效？</p><p>39:29 只做单一有氧运动是否会老得快？</p><p>42:30 三分靠练七分靠吃，要不要严格计算卡路里？</p><p>48:50 补给品到底是不是一个智商税？</p><p>54:20 食物的形态会直接影响我们的血糖，少吃精加工食品。</p><p>64:15 如何在运动的时候避免受伤？怎样选择更适合自己的教练？</p><p>67:50 不想运动的时候如何激励自己？</p><p>收听愉快！</p><p><strong>💌本期嘉宾</strong></p><p>RubyDuubi，自由教练、NSCA-CPT认证。小红书@RubyDuubi</p><p>子豪，自由教练、NSCA-CPT、NSCA-CSCS认证。小红书@抽风的子豪</p><p>李彦澤Eric，国家二级网球运动员、运动博主。小红书@李彦澤Eric</p><p><strong>🎙️本期主播</strong></p><p>Lisa，TheOneCrew社群主理、体育经纪公司创始人。微博小红书@金怡玉玲Lisa</p><p>⭐️</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FsnY5Rt6UKxg7Q6jpmY3eiEd0yOk.jpg"/></figure><p>👆Ruby正在为今年的比基尼赛事备赛</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fvm8ibsQBW...