E04 普通人减肥启示录：一个371斤快乐胖子的逆袭路

<p>大家好，欢迎来到July的播客。《八万四千问》是一档对话类播客节目，每期邀请不同背景的朋友，记录自我觉察，碰撞多元认知，打开人生样本。我们通过别人的故事，见众生见天地，最终抵达自己。</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fv_UJ5S6-JDzfOZUXiLDeVUBVgRw.jpg"/></figure><p>(Ray减肥前后对比照：左图为370斤，右图为减掉200斤以下）</p><p>这是《八万四千问》播客的第4期节目，本期对话嘉宾是Ray，他是一个身高180cm的热情开朗东北爷们儿。作为北漂，Ray在事业颇有起色并在北京买下第一套房子时，体重迎来了人生最胖时刻——371斤。他从考虑裸辞到踏上回家全职减肥的列车，只花了一天时间做决定。作为一个大基数的重量级选手，Ray在减肥这条路上究竟经历了哪些心路历程？又给想减肥的朋友们带来哪些启示？</p><p>03:02 &nbsp;为什么当初决定裸辞回老家减肥？</p><p>07:36 &nbsp;2016年离开北京时，体重达到最胖巅峰的371斤。</p><p>10:08 &nbsp;减肥目标：减到200斤以下。&nbsp;</p><p>13:43 &nbsp;减肥的核心秘诀是做好两件事。</p><p>14:25 &nbsp;减肥训练营的日常生活。</p><p>19:14 &nbsp;到训练营的第一天晚上瘦了7斤。</p><p>20:39 &nbsp;减肥的瓶颈期为什么会出现？</p><p>21:47 &nbsp;减肥期间特别特别想喝一罐可乐，享受打嗝的感觉！</p><p>26:44 &nbsp;训练营的小伙伴们：有40多岁的社会大哥，也有十几岁的年轻人。</p><p>29:42 &nbsp;体重减到198斤乐极生悲：报复性饮食，急速反弹。</p><p>34:34 &nbsp;大基数和小基数减肥的异同？</p><p>35:55 &nbsp;当初是哪些不健康的生活方式，造成体重失控急剧飙升？</p><p>38:57 &nbsp;关注体重背后的精神状态：为何会情绪性进食？</p><p>40:19 &nbsp;目前的体重是多少？</p><p>42:52 &nbsp;减肥失败的核心原因是什么？</p><p>52:32 &nbsp;送给所有正在减肥的朋友们一句话：接受自...