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<span><br /></span><p><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>本期重点内容</span></strong></p><p><span>【00:50】来自PressRich的提问：有疼痛的部位还能继续训练吗？适当减轻重量让疼痛感没那么强烈可以继续练吗？<br /></span></p><p><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>【01:27】坚守有疼痛感不训练的原则；</span></strong></p><p><span>【01:35】在明确伤病原因的情况下，在训练中避免使用有疼痛感的位置；</span></p><p><span>【02:11】从科学角度解读我们为什么会受伤？</span></p><p><span>【02:57】标准的动作，有效的拉伸是避免受伤最好的办法；</span></p><p><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>【03:14】用超过训练时间两倍的时间去拉伸的说法合理吗？</span></strong></p><p><span>【04:04】拉伸对我们的训练和避免受伤到底有多大帮助？</span></p><p><span>【05:02】对市面上各种拉伸方式的体验感受；</span></p><p><span>【06:51】筋膜枪和电疗仪都是常见有效的拉伸方式；</span></p><p><strong style="color:#FC5832;word-break:break-all;font-family:Helvetica,Arial,sans-serif;font-weight: normal;"><span>【07:31】ONE NATION ...