天下苦内耗久矣。

每个人都在经历一场别人一无所知的战争——内耗。

一直在成长，但总学不会面对新鲜事物。

生活中不可控的东西越来越多，也越来越焦虑痛苦。

有时候并米有外界去影响你，鞭策你，但是自己就会有各种臆想。

很多时候，我们都在不断内耗和厌倦内耗中反复拉扯。

那么造成我们内耗和焦虑的根本原因是什么？

如何从精神内耗中走出来？

本期节目，我们就来一起聊聊我们正在经历的内耗以及如何走出内耗~

主持人：运营小王

嘉宾：碰爪爪友

参与方式：添加队长微信（Pzhuadz111），发送“播客”进群，即可获取各类话题公开局的活动预告。期待你的声音也出现在节目里～

Playlist

[00:00:11] 高光时刻

[00:01:10] 你觉着自己内耗吗？这种内耗是来自于外界的规训还是自身的要求？

[00:07:06] 我们的信念构成了我们心智世界的认知地基，造成内耗的一个很重要的原因是自己的信念与自身不符。比如：我每天都必须达成某些成绩或者劳有所得，否则今天就荒废了。

[00:17:26] 把自己内心当成小朋友对待，不管是来自外界的还是自身的因素导致内耗，可能都是因为没给到内心合理正向的反馈造成的。

[00:21:41] 造成内耗的另一个重要原因是，时刻想掌控自己，对于未知的事物或者风险过于焦虑，放大了负面影响。

[00:32:09] 过来人通常会对自己的苦难时刻释怀，并且为努力逃脱苦难的自己感到骄傲。但那段折磨人的时光已成烙印无法改变，解决内耗是一场持久战。

[00:40:40] 容易内耗的人有一个共同点，容易把和自身相关的事想象成不好的事，并且归因于自身造成的。过于把自身对周围的影响放大、太在意其他人对自己的看法很容易造成内耗。

片头：相思湖畔-Sham Kamikaze

片尾：傍晚降落陌生的城市-Deepdream

自卷？内耗？别把自己掏空！