Vol.100 何为冥想 | 明就仁波切：世界上最幸福的人 - Yui的日日是好日

大家好呀～第100期播客来了！ 刚好8月也是播客开启的第二周年、这期播客就很深的和大家聊冥想 播客灵感来自在油管看了Rodrigo Canelas对话明就仁波切的节目：Learn How To Meditate From Tibetan MONK |Happiest Person in the World | Mingyur Rinpoche（向藏传僧侣学习冥想 | 世界上最幸福的人 | 明就仁波切） 这期视频内容目前暂时只有英文版（小破站好像有AI的中文版但有一些翻译稍微不是特别准确）因为看完这期视频实在太感动和喜欢，所以本期播客我把这个视频里的对话揉碎了去学习，结合了这几年我自己冥想、禅修打坐以及积累的在寺院和各位僧人学习的知识，用尽可能简单易懂的中文，我的经验故事和体验整理分享给大家。 本期内容围绕冥想的概念和实践展开： 00:00 播客介绍&Yui的冥想经验 05:54 明就仁波切的成长故事佛学与科学的结合之路 明就仁波切是一位将藏传佛教的智慧与现代科学结合的知名僧人，著书有《世界上最快乐的人》 11:24 冥想的误区与正确方法 冥想的本质为觉（awareness） 16:25 冥想的好处与科学发现 22:47 非正式与正式冥想的实践方法 25:14 三种不同阶段的冥想和其各种方式 1. 通过某种objective来进行冥想： -载体为呼吸 -声音（某个引导、水声、自然声、音乐、颂钵等等） -唱诵（根据文化不同会有不同的类型比如诵经、零极限的四句话等等） 2. 通过身体来进行冥想 3. 通过思考来进行冥想 如果你看到河流，你就在河流之外，你不需要停止河流 如果你看到山，你就在山的外面 觉察我们的思想，我们即在思考之外。 37:14 如何处理负面思考 我们总是被10%负面的思考去占有我们90%的注意力，从而忽略了周围你身上90%的正向品质和积极美好的事物。 通过冥想我们可以看到并信任我们内在的积极品质 39:09 冥想唤醒内在智慧 爱和觉是一体的是丰盛的源头 45:43 过滤掉杂质看见真正的光（爱）...