0:000:00
在国内录的第二期播客，这次的主题是关于跑步和勇气的故事。<br>本期主题：<br>0:00 其实2年前刚开始做日日是好日播客的时候 也是我在跑步的时候 当时想24年挑战马拉松但并没有完成<br>24年几乎没跑hh 当时觉得虽然跑完很开心 但跑步的过程好痛苦<br><br>03:19 一个没有什么运动神经的小孩的故事<br>05:25 来日本后 在东京是语言学校能量超好的半年是伴随着慢跑开启的<br>10:44 读研读博开始陷入苦留学生剧本和假努力后 更不愿意动 一直在20年、21年开始重新出门去自然里散步和慢跑<br><br>14:10 小池浩：如果愿望梦想暂时没实现 不要泄气 要反过来说太好了！老天要给我们送利息了～<br>15:29 小小白从完全不享受跑步的过程 心率过高没体力到开始跑出爽感的心得：<br>-01 对呼吸彻底的觉察 腹式呼吸<br>把身体看作一台电脑 前30-40%的时间和距离都可以是满满开机的过程<br>-02 觉察自己的身体电量 跑步时给自己“充电”<br>大自然里跑步 跑步路过充满能量的小孩 年轻人们的时候感受他们送来的巨大赋能 想象不同的能量以不同光的颜色通过你的脚、手、全身送到你的身体里<br>感受整个自然都在为你赋能给你加油<br><br>23:56 初跑者找一双舒服的适合跑步的鞋 先别买太贵太多工具 不要差生文具多<br>-每周跑量就比上周多10%<br>-找身边跑步好的朋友帮忙看一下跑姿<br>-可以搭配护膝<br>-跑前跑后拉伸很重要 跑前最好是动态一些的拉伸（激活肌群） <br><br>24:50 跑步是一种五感打开的享受<br>在江户川跑步闻到了不同路段 空气中不同的味道 <br>跑步让我感受到前所谓的一种巨大的巨大的快乐和满足 这是过去任何光环都无法代替的<br><br>27:57 报名马拉松的契机 <br>一起工作的52岁的三宅裕之社长送来的勇气（采访三宅老师的新视频即将出炉-欢迎关注播客同名小红薯）<br>51岁跑完2次最长铁人三项 正在冲刺成为轻量橄榄球日本队代表参加世界杯比赛的三宅说：很多事情当你决定和报名开启的那一刻 梦想才会正式开始<br><br>32:44 20多岁生活作息身体糟糕的三宅如何改写剧本的呢？<br>31岁的他开始改写了剧本 31岁的我更是可以<br><br>35:35 永远不要轻易定义你自己 ...