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<p>欢迎来到莎莎自己的唠嗑频道！我会用这里发一些有关科学、饭焦虑带娃的专题性讨论。从睡觉、日托到辅食，欢迎大家搜索需要的话题，没有找到需要的也告诉我！希望可以把这个频道做成一个小百科全书！</p><p>本期是我一直以来可能研究最透彻且亲手在一线执行最久的 - 睡眠。自己带过娃的父母都知道，我的标题起的多么的真实。<strong>只要你睡好，我们全家都好！</strong></p><p>1:22 个人情况：独立带娃 - 不同家庭情况一定会有不同的选择，但一定要统一战线，坚持执行</p><p>6:32 <strong>自主入睡是一切的核心：</strong>没有搞定它，无论是戒夜奶还是哄睡都会特别的摸不到头脑</p><p><strong>HOW？</strong></p><p>① 8:32 白天的规律很重要，避免白天就有奶睡的习惯</p><p>② 10:32 睡眠环境和睡眠仪式</p><p>③ 15:00 睡眠训练的选择？</p><p>16:32 带娃尽量少做预设，每个小朋友都不一样。相信你的宝宝可能就会获得惊喜！</p><p>19:32 自主入睡=降低安抚等级</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FjNoHzj8fKZ7a31lPK0o3G38ArMH.jpg"/></figure><p>来自takingcarababies课程</p><p>26:32 宝宝戒不掉夜奶到底是因为晚上真饿还是因为他不能自主入睡？看清问题的本质</p><p>28:37 <strong>莎莎实操戒三顿夜奶</strong></p><p>① week5 戒第一顿晚10点夜奶：调整昼夜戒律+密集进食（增加白天奶量）+稍微自主入睡能力</p><p>② 32:32 week11戒第三顿凌晨4点夜奶： 拉长时间+减少奶量</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Ft1MfXl98LhHHPY8JhR8QYQtueIy.jpg"/></figure><p>莎莎真实操作表格</p><p>38:32 第二顿1:00凌晨1-4点噩梦夜奶的操作：梦中进食解放父母</p><p>46:32 白天小睡怎么办？？哭闹不睡或者就睡半小时啊</p><figure><img src="https://image.xy...