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<p><strong>本期嘉宾：筱雨，持续精进与成长的孕产教练</strong></p><p>本期节目为<strong>「生育也可以从痛苦变为幸福，只要转变认知、找到方法」</strong>的微观视角，具体聊聊在备孕期，如何储备体能、建立体态、如何计算BMI指数、核心肌群如何训练、肋骨外翻如何改善等。期待今天的节目能够帮助你，搜索小红书👉🏻<a href="https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5cf143ac000000001701f350?xhsshare=CopyLink&appuid=5cf143ac000000001701f350&apptime=1715935634">吗哪在恋爱自习室</a>，查看更多关于本期节目的信息。期待今天的节目对你有启发~</p><p>我觉得在大部分人的印象当中，从怀孕到生产到哺乳，都是一个极为痛苦并且可怕的事情，但是这其实是可以成为幸福的一种可能，只要转变认知、找对方法。我自己也刚经历了整个过程，我特别感恩在备孕期学习了专业的孕产知识，帮助我在认知上有了突破，并且整个过程都非常的顺利，恢复的也很快，并且体态上的意识建立，能帮助我可以运用在日常生活当中，减少身体的酸痛。</p><p>出于兴趣，也出于确实很有收获想要分享，所以近几期会分别从<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/669fd6b6c3b5ec0b31ae72a9">宏观</a>、<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66bc7b7033591c27be0afa53">行业</a>、<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66d19fd2470be1050536f119">微观</a>等角度分别邀请嘉宾展开探讨，制作成播客节目，让我身边的朋友们能更好的对孕产、孕期运动、女性生育力、产后修复等主题有更多的了解~</p><h2>⏳时间轴</h2><p>04:06 孕产作为女性的特殊生理时期，有什么特点？</p><p>07:10 为什么备孕期运动是最好的产后修复？</p><p>👉🏻👉🏻预防＞治疗；不要等你口渴了再喝水哦~</p><p>10:0...