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<p>如何可以，谁不想成为一个情绪稳定的成年人呢？</p><p>而现代社会，实际生活中，人们许多能量都是用来消化负面情绪，而不是用来完成工作本身。</p><p>更有甚者，心灵接近干涸。像一块老旧的手机，光是启动操作系统，就耗去了50%以上的能量。出不了门，无法完成哪怕是微小的工作。</p><p>负面情绪就像我们身上的包袱。只有丢掉它们，我们才能轻装上阵。</p><p>回顾2024年，自我评价进步最大的地方是情绪管理。我选出了最受用的5本相关书籍，在此分享给大家。</p><p>1、《如何成为不完美主义者》，【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合因为追求完美主义而焦虑、拖延、困扰、止步不前的人，适合有心理洁癖的人。适合很多觉得自己很优秀，自我要求较高，但是迟迟无法实质性推进工作的人。</p><p>2、《微习惯》，【美】斯蒂芬·盖斯。这本书适合想要改变自己，立下许多FLAG却难以实现的人。适合真心想仔细审视自己的生活方式，希望改变实实在在地发生，而不要日复一日地沿轨道形式，即使想改变也被惯性拽回原点的人。</p><p>3、《不要相信你所想的一切：如何停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏》，【美】约瑟夫·阮。这本书适合思虑过重，忧心忡忡，过度思虑，甚至忧思成疾的人。别人随便说一句话，你就放在心上想很久，其实别人压根没那个意思。受自我怀疑情绪萦绕和困扰的人可以读读这本书。</p><p>4、《正念的奇迹》，一行禅师。这本书适合想初步了解正念是什么，怎么用正念来管理情绪的人。正念这个概念可能许多人接受度不高，但是他提供了一种全新和超然的视角和解决方案，来随时随地应对情绪问题。</p><p>5、《为什么我们总是在防御》，【美】约瑟夫·布尔戈。这本书适合无法认清自己，总是莫名其妙生气、生闷气、说一些自己都不理解的奇怪的话的人。如果你觉得自己无法敞开自己，总是在防御，而防御的形式也许甚至是攻击他们、否定自己，你可以读读这本书。</p><p>6、《我们何以不同：人格心理学40讲》，王芳。这本书适合我们广谱地去了解人类的性格有哪些类型（从科学层面），不同性格的人在健康长寿、人生追求、幸福程度、成功程度等方面的差异。对于认识自己的性格，了解亲人和朋友的性格，理解不同性格的人的所作所为的背后的原因有很大帮助。我觉得《再见爱人》中的李行亮也许应该读读这本书。</p><p><strong>歌曲：</st...