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<p>Hello，各位亲爱的听众朋友们，你们好，欢迎收听正在通话中！</p><p>本期节目呢是圆圆的一个单口，因为小野最近被华为抓去入职培训了，早上六点半要晨练，晚上得八九点才能结束课程，不论在时间上还是精力上都不太具备录播客的条件，所以我们就决定本期节目由圆圆来单方面分享一下第二期【月行一事】的体验和感悟。</p><p>本次月行一事的主题是【每天写日记】。</p><p>Part 1 快问快答</p><p>01：44</p><p>第一次写日记是什么时候？</p><p>平时有写日记的习惯吗？</p><p>一谈到写日记，你第一个想到的是谁？</p><p>7月中旬到现在写了多少篇日记？</p><p>愿意把日记给别人看吗？</p><p>Part 2 日记大公开</p><p>03：12 写日记的工具：时光序和OneNote</p><p>03：50 在时光序里写发疯文学，“那年今日”功能可以看到往年当天写的日记</p><p>07：45 如何利用OneNote做时间管理</p><p>Part3 日记练习带来的变化</p><p>11：30 成篇成段式的写作能力得到提升</p><p>12：56 习得时间管理和复盘回顾的习惯</p><p>Part4 如何习得新习惯</p><p>13：50 何谓习惯？大部分人对习惯的理解可能都是片面的</p><p>16：00 习惯不等于惯常行为，习惯包括暗示、惯常行为、奖赏三个步骤。</p><p>16：50 建议通过便利贴等明示让大脑习得自动化的暗示，惯常行为不能生搬硬套、得找到适合自己的方式，必须要建立起内部或外部奖赏机制，新习惯的养成三者缺一不可</p><p>20：40 总结：就当自己是巴普洛夫的狗吧！</p><p>Part5 是否推荐写日记</p><p>21：35 我们通过非常私密的日记、非常个性化的文字写下自己异想天开的憧憬、道出自己难以启齿的欲望、记录自己无人问津的成果，好一个罗曼蒂克的孤芳自赏！</p><p>祝大家都能实现破旧立新，如果有需要的话。</p>