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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FgBnL0n1rxP_gJzLTHKDVzJIdzqv.png"/></figure><p>生活中的疲惫就像一只看不见的大象，总是默默跟随着我们。从深夜加班到清晨通勤，从密集会议到无休止的邮件，现代人似乎总在与疲劳打交道。但在这个永不停歇的城市里，要如何找到属于自己的休息节奏？</p><p>在今天的节目里，刀刀和田田将分享她们对抗疲劳的心得，带你发现不一样的休息方式，找回属于自己的生活节奏。两个都经历过高强度工作的普通人，在摸爬滚打中找到了各自的「续命秘籍」。</p><p>【时间轴】</p><p>📝 探索疲劳的真相</p><p>00:17 从倒在办公室地板上说起</p><p>02:07 工作压力下的情绪负载</p><p>03:33 像后台运行的大脑消耗</p><p>07:08 被愧疚感占据的情绪空间</p><p>11:18 疲惫是身体的温柔提醒</p><p>13:47 清理大脑的运行内存</p><p>🕵️ 不同的视角看待这些压力</p><p>16:31 运用圆球思维看待压力</p><p>20:33 寻找身体关节的放松方式</p><p>22:52 主动放松替代刷手机</p><p>24:48 用烹饪视频缓解焦虑</p><p>🔍 科学缓解之道</p><p>27:44 探索肠道菌群与疲劳关联</p><p>29:12 拥抱阳光与维生素D</p><p>34:22 将健康融入生活</p><p>37:22 坚持每周两次运动</p><p>39:59 十分钟泡沫轴舒适之旅</p><p>【本期音乐】</p><p>周华健 - Far Far Away</p><p>TopHouse - The Mountain Song</p><p>【本期封面】</p><p>布里斯班海滩，刀刀拍摄</p><p>【本期制作】</p><p>刀刀&田田</p>