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<p>hi你好，我是思思，这期播客的来源，是在经历一次感情的变化之后，我才发现了很多时候你头脑中的自己，和真实的自我差别很大，曾经我以为自己面临如此戏剧的情节应该是痛苦、伤心、情绪失控，可没想到我超乎寻常的平静，由此我对自己这个反应产生了困惑与好奇，探索思考的过程后，发现这是一套几年前就开始奠基的思维方式，不仅帮我度过了这个事件，发现我不再掉入惯用的“被伤害”的思思考路径，也解决了我曾经在人际关系上的很多问题，原先的我会想我是否自信、过度在乎外界的评价、回避型依恋、甚至有些讨好型人格……而自我是一直在迭代的，发生这件事后我才意识到，头脑里的自己，已经不再是真实的我。希望我“进阶”的过程，可以带给你帮助。</p><p>感谢你的收听，你的互动对我非常重要，都会给我带来很大的鼓励！</p><ul> <li><br></li></ul><blockquote>【本期节目涉及到的其他内容】</blockquote><p>《被讨厌的勇气》</p><p>《认知觉醒》</p><p>《马修•派瑞回忆录：老友、爱人和大麻烦》</p><ul> <li><br></li></ul><p>【时间线】</p><p>1:59 自信取决于外界事物对自己的影响程度，它是自然产生的结果。</p><p>3:01 他人赞美你，也要保持警惕心？</p><p>6:56 为何女性总在讨论我们缺失的主体性，我们如何被剥夺了。</p><p>8:39 单纯想要主体性是虚幻的个人成长，只懂得许多道理确实仍然过不好这一生。</p><p>13:39 不为对方出轨感到难过，答案只能是“不够爱”吗？</p><p>16:20 思考TA为什么出轨，是陷入他人的课题。</p><p>17:20 不是对方出轨导致你痛苦，而是你感到自我价值被TA 否定了。你真正痛苦的是：我是不是不够好。</p><p>20:32 别人对你的评价，只能反映他自己。</p><p>22:25 太擅长自我归因是痛苦的关键，男性有被教导多找找自己的问题吗？</p><p>24:06 不用被字形容自己，是走出受害者角色的第一步。</p><p>24:44 培养强有力框架，思维，行动最终导向情绪。</p><p>26:23 外界的一切本质上都影响不了你，真正对你产生影响的是你自己的解读。控制所有解读都往自己有利的方向，是成年人的自我负责。</p><p>27:34 情绪是思...