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<p>本期内容选题灵感源自即刻小镇精选内容：</p><p>普通人人生回报率超高的40件小事（来自即刻用户：Jackey_）。</p><p>01:20 对比看看：普通人人生回报率超高的40小件事</p><p>01:46 <strong>前20件一览：</strong> </p><p><em>1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》</em></p><p><em>2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》)</em></p><p><em>3.每周读完一本书(耶鲁大学)</em></p><p><em>4.每年学习一个新的技能(马普研究所)</em></p><p><em>5.早晨坚持冥想 20分钟(麻省总医院)</em></p><p><em>6.多吃彩色蔬果(新英格兰杂志)</em></p><p><em>7.每周见3位朋友(哈佛大学)</em></p><p><em>8.睡前写感恩日记(加州大学)</em></p><p><em>9.工资存20%(博克希尔哈撒韦)</em></p><p><em>10.把目标贴在冰箱上(多米尼加大学)</em></p><p><em>11.周末去公园走走(艾克赛特大学)</em></p><p><em>12.生气时先默数10秒再说话(卡耐基基金会)13.手机调为黑白模式(斯坦福注意力研究所)</em></p><p><em>14.每个月做一次志愿者(密歇根大学)</em></p><p><em>15.尝试陌生路线(心理学家)</em></p><p><em>16.写每周总结(沃顿商学院)</em></p><p><em>17.接电话前先微笑(加州大学)</em></p><p><em>18.只留下一张信用卡(信贷报告)</em></p><p><em>19.压力大的时候写流水账(创伤治疗专家)</em></p><p><em>20.晚上手机放客厅(宾大行为实验室)</em></p><p>03:43 AR：20岁的when in doubt：再给我十个🍺；快30岁的when in doubt：再给我十个坡爬，加一夜优质睡眠！</p><p>06:42 小喵AR的共同作息时间：不熬夜党；</p><p>09:23 关于阅读：以输出为导向、以解决问题为导向、N轨制阅读、雷打不动的阅读Routine！</p><p>16:00 关于冥想，我们的心愿：希望有天可以面对群山大海冥...