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<p>这一期主要想探索一些养生的频道，在这里主要以<strong>《黄帝内经》</strong>为基调，采蜜松月的<strong>《一把卷尺》</strong>这档博客中关于养生的部分，那还有一档叫<strong>《千金要方》</strong>的博客，给大家阐述养生这件事。</p><p>同时我们也能从这期节目理解到为什么家里的妈妈会煮红豆薏米水祛湿，管着你不让直吹空调等等...</p><p><strong>以下 Shownotes供您参考：</strong></p><p>00:31 本期主要内容揭晓：来一期<strong>养生局</strong>；</p><p>🔍 <strong>第一部分：为什么我们要读《黄帝内经》以及那些养生TIPS。</strong></p><p>02:58 《黄帝内经》基本内容介绍；</p><p>03:22 《黄帝内经》不是老古董，是四大古籍之首，接地气且实用；</p><p>05:40 <strong>一把卷尺采蜜</strong>：<strong>Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗；</strong></p><p>06:35 “春生夏长秋收冬藏”不是口号，是人生节律；</p><p>09:23 中医语言的智慧：休息、消化、疾病、智慧……这些词都能拆成“字义哲学”；</p><p>11:56 学会顺应自然与身体的节律，提升觉察力，走向“天人合一”；</p><p>12:50 推荐阅读📖：《超越百岁》｜医学3.0时代的预防智慧；</p><p>13:51 健身观念刷新：气血比“腱子肉”更重要；</p><p>15:08 螺旋运动才是东方人的“顶配”：八段锦、太极、站桩……</p><p>16:07 心情不畅易成结节：百病由心生，情绪需要排解；</p><p>16:54 入门推荐资源📚：图解黄帝内经｜梁冬×徐文斌解读音频；</p><p>17:25 <strong>一把卷尺采蜜：Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体；</strong></p><p><strong>🧘♀️关于身体养生13原则</strong></p><p>18:41 熬夜急救法：早晨晒太阳＋午睡前喝咖啡＋20分钟Nap；</p><p>21:43 内耗型失眠：早起拉开窗帘，建立昼夜节律；</p><p>23:29 吃饭不要看手机...