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<p>能力可以锻炼，心力同样可以锻炼。</p><p>邓亚萍看来，决定一个人能否成功的关键，除了体力和智力，更重要的是心理稳定性，她称之为“心力”。这是一种能够帮助你在压力下保持冷静、在困境中保持自信、在挑战前保持专注的内在力量。</p><p>有一个基本的公式：实力=技力×心力。“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心。</p><p><strong>本期内容时间线</strong></p><p>01:09 本书作者介绍；</p><p>02:42 本书主要内容介绍；</p><p>05:12 何为心力？</p><p><strong>第一部分 心态提升</strong></p><p>08:00 ‘我想赢’和‘我怕输’，是两种思维模型；</p><p>08:48 成长型思维；</p><p>09:35 01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑</p><p>14:03 02 失败清单：认清“失控感”，最大限度控制意外</p><p>16:42 从‘完蛋了’转变了‘看吧，我就知道！’；</p><p>18:46 03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示</p><p>22:51 04 自我激励：学会30度原则，才能时刻保持耐心</p><p>26:52 给自己/别人打鸡血的正确方式来了！</p><p>27:31 05 角色定位：如何成为更强大的自己</p><p>32:34 如何给自己做角色定位？你崇拜的人/直至本质；</p><p>33:54 06 如何用特定动作唤醒‘强大人格’</p><p>36:40 一个是你找到一个自己让自己很有自信的一个人设，然后刻意去做跟这个人设很相符合的一个事情，让你更真实的相信自己，去霸气的唤醒你内心非常强大的一面；</p><p>37:37 07 好的对手会让你遇强则强</p><p>37:50 竞争和潜能不是线性关系，而是倒U关系；</p><p>38:11 「竞争的意义不是争，而是竞」；</p><p>42:47 「竞争永远不是最终目的，真正的目的是不断挑战自我成长」；</p><p><strong>第二部分 效率提升</strong></p><p>45:26 01 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症</p><p>45:45 拖延症产生的一大原因是大脑会在...