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<p>你有没有过这种经历：明明很累，却忍不住刷手机到深夜？或者，手机一不在身边，就莫名感到心慌？在《手机大脑》这本书的下半部分里，我们找到了答案。原来，手机不仅仅是个工具，它已经巧妙地绑架了我们古老的大脑，成为了“偷走时间的最大嫌疑人”。</p><p><strong>本期节目你将会听到👂</strong></p><ul><li><p>手机是如何成为“偷走时间的最大嫌疑人”？</p></li><li><p>为什么我们明明焦虑，却还放不下手机？</p></li><li><p>睡眠被剥夺的背后，蓝光、压力、食欲之间竟然有个“恶性循环”？</p></li><li><p>社交媒体让我们更孤独了吗？还是其实在削弱我们的共情能力？</p></li><li><p>孩子用平板学习真的没问题吗？纸质书和电子书的差距有多大？</p></li><li><p>我们的大脑正在被手机“重塑”，而我们能做什么？</p></li></ul><p>别担心，这期节目不只是抛出问题，我们结合书中的科学发现，和你分我们的真实战斗经验。</p><p><strong>本期节目时间线</strong></p><p>00:48<strong> 第五章：偷走时间的最大嫌疑人</strong></p><p>01:47 仅仅被告知要上交手机，十分钟内人的压力激素（皮质醇）就会飙升，触发大脑的“战逃反应”；</p><p>02:08 我们的大脑为什么会把手机当成“生存资源”？因为它持续提供多巴胺刺激（如点赞、新消息），一旦被夺走，古老的大脑就会觉得生存受到了威胁；</p><p>02:47一项针对年轻人的跟踪调查显示，频繁使用手机的人更容易感到压力和抑郁；</p><p>03:26 “美国压力”现象和“数字排毒”；</p><p>04:05小喵的“物理隔离法”：睡觉前把手机放在客厅，绝不带进卧室；</p><p>04:41AR的“多巴胺转移大法”：当一本书和手机放在一起时，他现在会更倾向于拿起书，因为阅读成了他新的、更健康的多巴胺来源；</p><p>05:09 小喵的“限时管理法”：发现卸载抖音没用，时间会转移到其他APP上，所以改为给抖音和小红书设置使用时限，到点就提醒自己；</p><p>06:02 “打败欲望的是更高级的欲望”，当我们真正享受过阳光下的漫步、深度阅读的乐趣后，对手机那些碎片化信息自然就失去了兴趣；</p><p>...