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<p>我们这一期想要分享的是<strong>《手机大脑》</strong>这本书，这本书其实一定程度上在生物学的角度下分析手机对我们的影响，让我们更能理解我们为什么会被手机硬控。这里面也有大量的实验案例去支持作者的理论，让我们明白我们的确需要重视起来怎么与手机以及电子产品友好相处，而不是自然而然任自己被手机等电子产品所控制。</p><p>这本书的作者是安德斯·汉森，他是瑞典一位极具影响力的精神病学专家、医生和畅销书作家。他尤其擅长将复杂的脑科学和心理学研究成果，以通俗易懂的方式传递给大众，帮助人们理解大脑的工作原理，并以此改善身心健康和生活质量。</p><p>希望大家最终都可以和手机友好相处。</p><p><strong>本期时间线供您参考：</strong></p><p>00:58 本期内容<strong>《手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南》</strong>；</p><p>01:57 近一万年我们的大脑几乎没有发生改变；</p><p>03:28 安德斯·汉森-本书作者介绍；</p><p>07:06 我们很多时候都在无意识地刷手机；</p><p>09:03 人类的大脑根本无法适应现在的数码时代；</p><p>17:11 <strong>第一章 仍处于原始时代的大脑</strong></p><p><strong>18:23 </strong>进化是不好不坏的；</p><p>21:44 原始大脑地核心运作机制：</p><p>一 压力系统：负面偏好其实是一种生存优势</p><p>二 奖励系统：多巴胺持刺激我们的大脑</p><p>三 社交大脑：我们本来就是社会性动物</p><p>24:55 与手机的对抗，其实不仅仅是一场意志力的问题，它更像是一个现代的一个人的灵魂跟非常原始的古老本能之间的一种矛盾和冲突；</p><p>25:19 <strong>第二章 压力、焦虑和抑郁--进化的赢家?</strong></p><p><strong>26:22</strong>人类竟然可以一直承受着30年的房贷带来的巨大压力；</p><p>26:57 HPA轴：下丘脑-脑垂体-肾上腺；</p><p>31:03 杏仁核是焦虑的引擎；</p><p>33:04 进化而来的大脑的世界，跟我们所生活的现实世界的确存在很多的不一致；</p><p>33:23 焦虑是我们面对那些潜在的可能...