0:000:00
<p>本期主要内容：</p><p>这期继续和大家分享《心力》的最后两章的内容：分别是抗压训练和意志力训练。</p><p>运动员的抗压能力和意志力都是很强的，大部分人会觉得这是他们天生的优势，可是在《心力》这本书里，我们了解到这些都是可以后天训练和习得的，而且这两个可贵的品质在我们生活，工作中也是我们自我发展的利器。</p><p>在这期节目，我们带领大家跟随邓亚萍的视角，来了解我们如何后天习得抗压能力和超强的意志力。</p><p>本期时间线供您参考：</p><p>00:10 本期开头；</p><p><strong>第三部分：抗压训练</strong></p><p>01:38 01 成长型思维：永远不会向失败低头</p><p>03:31 乔丹“不认输”的品质造就了他的成功；</p><p>04:46 成长型思维的人，他从来不会用一个失败者来定义自己，因为每一次失败都不代表他自身失败了，而只是这件事情失败了；</p><p>05:41 如何培养成长型思维；</p><p>10:33 应该在每一个自我打击的心理暗示背后加一个-yet;</p><p>11:15 02 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉；</p><p>11:43 动机与效果之间有一种“倒U字型曲线”；</p><p>15:29 很多注意力不是通过控制得来的；</p><p>16:08 如何提升自己的直觉；</p><p>19:12 赢家不思考，赢家靠的是直觉；</p><p>19:29 03 詹森效应：怎样才能越挫越勇；</p><p>19:38 什么叫詹森效应；</p><p>24:59 不要总是以输赢去评判自己；</p><p>26:26 04 应对变化的唯一出路是主动出击；</p><p>26:35 中国乒乓丘如何应对规则的变化；</p><p>28:16 机遇和挑战是共存的；</p><p>28:32 「在情绪上要躺一点，在情绪上要卷一点。」</p><p>32:16 在赛场上情绪像一头野兽；</p><p>33:55 05 矛盾意向法 顺从压力也能对付压力；</p><p>34:08 大脑对于你的压抑会有一个反抗机制；</p><p>38:47 每天挑十分钟作为负面情绪的宣泄时间；</p><p>41:09 06 系统脱敏训练：运动员怎么对付焦虑；</p><p>44:35 要分析具体让自己焦虑的事情是什么；</p><p>45:14 我们唯一...