S4E6｜拿什么拯救你，我的肩颈老腰们

<p>很多打工人看起来年纪轻轻，肩颈劳损可不轻；一边在工位上为「为五斗米折腰」，一边纷纷在某宝上搜索着护腰和按摩神器。偶尔想出去运动一把，慢跑了几步……哎！膝盖怎么在咔咔发响？</p><p>生活压力如此之大，我们的身体也在不知不觉的「不良姿势」、「长期久坐」中承受着越来越多的劳损，这些问题怎么解？跷二郎腿的习惯，到底有没有影响？站着办公好还是坐着办公好？到底有什么简单的技巧，可以舒缓一下肩颈呢？</p><p>这一期节目，我们请到了两位专业人士，一位是耐克签约教练，同时也是帮助Uzi恢复健康、甚至拥有腹肌的运动导师Niki，一位是国家队的运动防护师张翔炜，一起从各自的经验出发，聊聊对这些问题的看法。</p><p>最后还是要提醒一下大家：嘉宾分享的内容仅供参考，如果身体确有不适，还请就个人具体情况详询专业医生哦！</p><p>- 聊天的人 -</p><p>主播：肥杰、毛冬</p><p>嘉宾：</p><p>Niki，耐克签约教练</p><p>张翔炜，运动防护师</p><p>- 时间轴 -</p><p>04:43 跳舞受伤后，突然记起自己考过教练</p><p>09:05 「上医治未病」指的是什么</p><p>10:33 福尔摩斯附体：走路姿势告诉了我们什么</p><p>12:11 受过伤才知道运动防护的重要</p><p>13:38 跷二郎腿到底对身体有什么影响</p><p>15:58 翘多了右腿，是不是多翘左腿就能纠正？</p><p>18:39 Niki当初是如何帮UZI做恢复的</p><p>21:06 用建筑学原理理解我们的骨盆</p><p>23:43 专制跷二郎腿的「崩溃疗法」</p><p>25:02 毛书记真诚发问：如何才能不抖腿？</p><p>27:27 坐着办公vs站立办公，怎么选？</p><p>29:01 原来肌纤维也会「过劳死」</p><p>32:09 上班时调整呼吸方式，也能放松肩膀哦</p><p>36:28 拯救你的颈椎，从强化肌肉开始</p><p>38:15 肩颈不好，要多练瑜伽普拉提吗？</p><p>40:16 想让肩颈舒服点，一面墙就能帮你</p><p>44:07 游戏玩太多，怎么缓解手酸</p><p>48:18 想开始运动，最好要循序渐进得来</p><p>49:27 怎么找靠谱的专业人士帮我做恢复</p><p>57:00 终极迷思：跑步伤膝盖吗</...