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<p>我们一生中大约1/3的时间在睡眠中度过。但你有没有觉得，想“保质保量”地睡一觉变得越来越难了？</p><p>当你闭眼开始酝酿睡意，大脑却不合时宜地活跃起来，把生活中的压力、琐事、焦虑……走马灯般过一遍，也带你离入睡越来越远。</p><p>打住！除了「换工作」，还有没有能够助眠、提升睡眠质量的方法？睡眠监测、白噪音之类的科技手段有用吗？我们一天到底应该睡几个小时？什么强度的运动，能刚好帮助到睡眠？当进入失眠与焦虑睡不够的死循环，又该怎么破？</p><p>本期节目，我们邀请到两位对「睡眠」颇有研究的嘉宾，一位是曾有过睡眠障碍但现在身怀诸多助眠技巧的耐克签约瑜伽教练曲书瑶，一位是对腰椎骨盆问题和睡觉都充满Passion的耐克签约教练、康复师高诗萌，一起来探讨关于睡眠的方方面面，希望收听节目的你能有所收获，睡个好觉。</p><p>- 聊天的人 -</p><p>主持：肥杰、毛冬</p><p>嘉宾：</p><p>曲书瑶，耐克签约瑜伽教练</p><p>高诗萌，耐克签约教练、康复师</p><p>- 时间轴 -</p><p>02:42 「物理」治疗师和牛顿定律的关系是...</p><p>08:07 做瑜伽时大哭？可能是你的情绪开关被打开了</p><p>09:44 情绪与身体的关系远比想象中紧密</p><p>12:32 颂钵疗愈是现代人的睡眠俱乐部</p><p>17:59 不回微信、情绪暴躁，那些没睡够带来的副作用</p><p>20:18 未解之谜：我们一天到底应该睡几个小时？</p><p>22:59 那些年为了提升睡眠质量而上的科技</p><p>24:40 解决「压力」之后，睡眠问题也被解决了</p><p>29:29 不用过分焦虑，睡眠是没有条条框框的</p><p>32:59 在「商业综合体」一样的卧室里能睡好觉吗？</p><p>40:57 环境、睡姿、温度，助眠方式大赏</p><p>47:44 睡前最后一个想法是起床后第一个想法</p><p>53:14 舒缓类运动帮助我们进入更好的睡眠状态</p><p>- 本节目由耐克出品，JustPod制作发行 –</p><p>-制作团队-</p><p>策划：肥杰、毛冬、Jimmy、Blu、高海博</p><p>统筹：Aria、王冰倩</p><p>制作：高海博、Leah</p><p>声音设计：陆佳杰、马若晨</p><p>节目运营：小米粒</p...