0:000:00
<p>✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）</p><p>🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝</p><p>01:05血清素：你的情绪防漏电涂层</p><ul> <li><strong>理论科普：</strong>血清素是情绪稳压器、睡眠充电桩、碳水欲望开关</li> <li><strong>核心特点：</strong>防抑郁焦虑、转化褪黑素</li> <li><strong>生活案例分享： </strong>晒太阳、吃香蕉酸奶碗、公园散步20分钟</li></ul><p>11:00催产素：毛茸茸才是终极充电宝</p><ul> <li><strong>理论科普：</strong>常被称为“爱情激素”、“拥抱激素”或“信任激素”</li> <li><strong>核心特点：</strong>促进社交联结、减轻压力反应、分娩与哺乳</li> <li><strong>生活案例分享：</strong>贴贴萨摩耶、呼噜后背、抱1.8米腊肠玩偶</li></ul><p>17:16摸鱼邪典：在职场偷能量才是真本事</p><ul> <li><strong>高效摸鱼=职场光合作用——偷来的松弛感，养出耐造打工人</strong></li></ul><p>30:00能量守恒铁律：做普通牛马，省焦虑的电</p><ul> <li><strong>能量管理的终极奥义是 「自我赦免」 ——少想“没发生的灾难”，电量自然够用</strong></li></ul><p>✌️下期再会！</p>