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<p>我们每天被工作所支配，工作之外的时间又被网络占据，来自工作和生活中的情绪消耗，让人不断地把手伸向高热量的食品和高糖分的奶茶，也无法静下心来专注做一件事情，只能焦虑地划动手机界面。我们试图通过熬夜剧手机获得对时间的掌控感，但又因为缺乏睡眠而陷入新一轮的恶性循环……</p><p>在本期节目里，我们想和大家聊聊坚持习惯的一些tips，也想向大家推荐我俩最近在使用的习惯打卡 APP“敲敲”——我们将会在节目里和大家具体分享使用心得，欢迎大家和我们一起组团打卡！</p><p><strong>⌚️Timeline：</strong></p><p>00:02:30 如何打破周而复始的恶性循环</p><p>00:09:00 我们需要的仅仅是开始的契机</p><p>00:25:13 行动型与戒断型习惯的养成逻辑各有不同</p><p>00:43:15 为什么我们容易破功？</p><p>00:56:45 一个人可以默默坚持，一群人也会更有动力</p><p>01:05:50 上周Flag复盘与本周目标——</p><p>🚩上周Flag:</p><blockquote>楠楠：整理读书笔记</blockquote><blockquote>小昭：每周一部电影</blockquote><p>🎯本周目标：</p><blockquote>楠楠/小昭：一起组团【敲敲】打卡！</blockquote><p><strong>感谢习惯打卡APP【敲敲】对本节目的大力支持！</strong></p><p>【敲敲】的界面很简洁干净，打卡形式也可爱，没有连胜压力，能够坚持的时候就敲个木鱼，“功德+1”，偶尔偷个懒也没关系，进一寸有一寸的欢喜。</p><p>另外，【敲敲】是完全免费的哦，也支持添加桌面小组件！</p><p>我们在此也发起了3个打卡小组，参与方式如下：</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FtOOA5t3kgRPncFKOeBuE_hKVBes.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/Fq67NDU3txUXB23RM-KrgLL4N_Ni.png"/></figure><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuObf...