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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoD-CATOmNN18njtALRBZ1YgFvm7.png"/></figure><p>睡神和失眠人的选择竟然如此不同！！！妈妈，我终于知道我失眠的原因啦！（bushi）</p><p>本期进度条</p><p>01:37 开题，为什么要提前预设失眠时的to do list？越害怕失眠就越容易失眠，相反如果失眠时能做自己觉得特别快乐的事，解除对失眠的恐惧，失眠就可能不治而愈～</p><p>02:42 爱心猫奴，深夜打包猫粮投喂小流浪，喂不完就不睡。猫说：栓Q。爱心猫奴2号，偷路障自制猫爬架。这一招确实很催眠，但是真的不OK，不推荐！🙅</p><p>03:53 大家睡不着的时候，会不会激发很多灵感，突然创造力爆棚？同样的情况下，有些人就加入了「主动失眠人」的大军，有些人则走上了「睡神」之路？？？凭什么？🤨🤨🤨</p><p>10:02 睡神的终极秘籍在此揭秘...原来，ta们......</p><p>11:02 睡神建议第一弹：secret garden填色本～这些需要“创建规则”“符合规则”的活动对一部分人而言充满了挑战，大家要谨慎咧😐</p><p>19:38 睡不着的时候做的事应该以获得快乐为目的，而不是以获得困意为目的——这一点非常重要，不然会适得其反！</p><p>21:47 睡神建议第二弹：唐卡手绘DIY包，可谓是过程和结果的双治愈～还很有成就感～</p><p>25:50 睡神建议第三弹：钻石画（类似于数字油画）——小型总结：这件事需是线性的、越少出现分支越好、还要有尽可能多的正反馈</p><p>29:36 一个例子展现睡神独特的“失眠心态”，哇，有了这个心态，当然不会失眠👍</p><p>25:50 睡神建议第四弹：胶带球～每失眠一次就做一个，攒到十个一起开，怎么不是一种奖励呢～</p><p><img src="https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly9jY2Vncm91cC5mZWlzaHUuY24vc3BhY2UvYXBpL2JveC9zdHJlYW0vZG93bmxvYWQvYXN5bmNjb2RlLz9jb2RlPVpEa3dPR1pqTVRJMU1EWXdNV0UwWldNeE56aG1OVFpqT1dWbE1XS...