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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoD-CATOmNN18njtALRBZ1YgFvm7.png"/></figure><p>孕前期孕吐，后期肚子大翻身难，压迫感，耻骨分离痛，产后喂奶，产后抑郁...宝妈有太多原因可以导致失眠了吧！<br>本期嘉宾：6岁宝妈经常2-3点睡的小凉</p><p>本期进度条</p><p>2:35 孕早期不但没有失眠，反而是人生中最好睡的时光，谁经过孕期嗜睡？20:54 孕期嗜睡可能与孕期低血糖有关，可以通过补铁来改善</p><p>4:22 7个月开始肚子越来越大，侧睡和翻身变成难题，晚上高频夜尿</p><p>6:57 孕妇筑巢反应，怀宝宝的妈妈会突然变得很热衷于整理和布置房间？</p><p>13:22 孕晚期小宝宝开始“拳打脚踢”充分掌握宝宝的运动时间点，合理安排自己的睡眠时间很重要！</p><p>15:38 好消息！不是所有妈妈都有耻骨分离痛～～坏消息...如果痛得话并不能吃任何止痛药😭</p><p>16:46 有没有口罩期间怀孕生宝宝的妈妈，分享一下那时候的特殊待产经历吧～</p><p>17:36 小凉给大家建立信心，并不是所有妈妈怀孕过程都会特别辛苦。先不要给自己“灾难预设”，甚至如果工作压力适度的话，每天工作有助于规律作息，会让孕期体验更好。但是！也还是有妈妈会有巨大不适，能提供帮助的时候义不容辞，会给妈妈们极大的心理抚慰。</p><p>18:20 孕期妈妈如果已经经历较长时间的咖啡、奶茶、浓茶截断，突然“偷喝”，真的会失眠😭而且孕期摄入咖啡因会导致胎动频繁，有危险哦～</p><p>21:20 孕期会有频繁的筛查项目，如果身边有朋友正在孕期可以关注一下她的情绪，如果她很焦虑可以适当倾听和陪伴，给予更多支持（不一定需要建议，仅仅是倾听也很👌）</p><p>22:50 6、7月的孕妈妈如果考虑运动，游泳是个不错的选择～</p><p>24:52 有多少妈妈是在产后开启失眠问题的？</p><p>28:41 听完这期节目直呼产后请月嫂真的太值得了！可以缓解堵奶问题、带娃睡觉、管理哺乳期妈妈的营养。</p><p>30:38 大家的宝宝是从几个月开始可以自己睡觉的呢？</p><p>34:17 小兰的猜测：家里如果人丁较多的话，宝宝会不会因为觉得安全感十足而比较少哭闹，睡得更安心？</p...