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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FoD-CATOmNN18njtALRBZ1YgFvm7.png"/></figure><p>最近失眠人数激增，从前一觉到天亮的人，怎么也失眠了？春季肝火旺大失眠？乙巳蛇年叠加春三月buff大发威？本期来聊聊季节性失眠，如果你是下列情况之一，先别给自己贴【失眠人】标签🏷️，你可能只是因为季节交替睡不好～</p><p>本期进度条</p><p>00:37 Codie从2.3立春到3.20春分期间共失眠了12次，多少人今年春天遭遇大失眠，留言区留名🙋 Maggie在植树节当日因为气温急剧上升而失眠，多少人因为升温失眠，也请评论区留言🙋</p><p>4:23 多组数据证实今年春季失眠问题大爆发，别焦虑，你不是一个人！</p><p>6:08 玄学派婷婷子的学习分享：今年春天大不同，为期20年离火运+25年乙巳蛇年，木、风、火集齐三要素，今年势必是一个不同寻常的大火之年，失眠？那可太正常了喂😭</p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuiI0DKKyOAffW-Yvg2pdlHDsKCw.png"/></figure><p>7:37 本期案主：姜姜90后INFJ，2024年2月10日第一次失眠，期间反反复复，至24年12月彻底治愈，倒头就睡。今年3月20日左右复发，入睡困难甚至彻夜无眠。奇怪的是，白天精神都还不错。似乎很像是【春季失眠人】～let's聊聊如何应对春季失眠～</p><p>13:09 婷婷子支招，多吃绿叶菜（如：菠菜）平肝风。夜间遇事急躁，赶紧闭眼念心经，或是莲花生大士心咒（啥是莲花生大士心咒？👏欢迎复习3月6日那一期《失眠多梦到底是哪里出了问题，又要怎么解决》的1:19:33）。可能还是感到急躁，但入眠不成问题了...很神奇！</p><p>15:39 睡神小兰的study分享，春季失眠的科学解释，哦～原来都是激素在“作怪”！另外，3-5月还是心理疾病高发期！如果你越醒越早，关注一下自己是不是有点焦虑？</p><p>19:22 温度、湿度、血氧浓度（血氧饱和度）都会影响睡眠情况。一般来说，室温18-25摄氏度、湿度40%-70%有助于提高睡眠质量。血氧饱和度低于95%时，容易失眠多梦。</p><p>20:48 立春开始...