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<figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FuYnqZWwP-QIEBEvzkvMoEb--mGq.png"/></figure><p>补充外源性的褪黑素就会导致自身褪黑素缺乏？用进废退是真的吗？补充外源性褪黑素都有哪些风险？</p><p>本期重点<br>外源性褪黑素有没有害？<br>外源性褪黑素有没有用？<br>褪黑素补充攻略，注意事项～</p><p>本期进度条</p><p><em><strong>开头请允许我做一个纠正</strong></em></p><p>00:17 上期节目<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69076f5e43a4f4a9848f5a90">《有关褪黑素的一切，失眠人必须了解哪些？怎么维持自身褪黑素的分泌》</a>13分15秒，提到季节性情感障碍SAD，由于秋冬季日照时间变少，血清素水平下降，导致的情绪低落emo。有人提问有没有可以代替日照的大灯，在室内使用。我就质疑了这一点，“日光是无可取代的！”</p><p>1:09 被打脸了，“SAD光疗灯”真实存在！靠模拟太阳光的强度和光谱，补充日常日照不足。</p><p>2:50 来打脸的朋友在英国留学期间，被阴雨天搞得非常emo，当地人用“光疗灯”不在少数，她尝试每天早上照灯后，状态真的就好了不少。回国后，和闺蜜一起创业做了SAD光疗灯，名为“〇一太阳灯”品牌名也叫〇一</p><p><a href="https://xhslink.com/m/2EkXYpfi14I">〇一太阳灯</a></p><figure><img src="https://image.xyzcdn.net/FkSuDtRFe13RpnoN0iGcVu_LM9_X.jpg"/></figure><p>3:40 〇一太阳灯给睡教粉丝带来一份见面礼</p><p>如果你被确诊过情绪相关的问题，入秋后状态欠佳，那么作为〇一太阳灯的重点关照对象，品牌为你免费提供一份产品～速去留言去参加活动～</p><p>4:49 凭什么〇一太阳灯就可以代替太阳光，但是普通的灯就不行呢？</p><p><u><strong>一句话概括：〇一太阳灯在可见光范围内，尽量做到接近阳光</strong></u></p><p>5:15 〇一太阳灯并没有紫外线！好消...